Aj krátke obdobia sedavého spôsobu života škodia vašemu srdcu

Výskumníci z Liverpoolskej univerzity vo Veľkej Británii zistili, že krátke obdobia sedavého životného štýlu môžu zhoršiť kardiometabolické zdravie. V štúdii publikovanej v časopise «Diabetologia» výskumníci zistili, že zníženie fyzickej aktivity na aspoň dva týždne môže viesť k zvýšenej hladine cukru v krvi, zníženej hladine cholesterolu a zníženej kardiorespiračnej zdatnosti.

Nie je žiadnym tajomstvom, že fyzická nečinnosť je škodlivá pre zdravie. Štúdie ukazujú, že nedostatok fyzickej aktivity a sedavý životný štýl sú hlavnými rizikovými faktormi vzniku obezity, inzulínovej rezistencie a cukrovky 2. typu. O dôsledkoch krátkodobej fyzickej nečinnosti sa však vie len málo.

V rámci svojho výskumu vedci skúmali metabolické dôsledky krátkodobého zvýšenia sedavého správania u 45 zdravých dospelých s priemerným vekom 36 rokov. Všetci účastníci mali priemerný denný počet krokov viac ako 10 000 a boli požiadaní, aby počas dvoch týždňov znížili svoj denný počet krokov na približne 1 500 denne.

Výskumníci merali kardiorespiračnú zdatnosť účastníkov, zloženie tela a multiorgánovú citlivosť na inzulín na začiatku, po dvojtýždňovom znížení počtu krokov a dva týždne po tom, čo účastníci obnovili svoju normálnu fyzickú aktivitu.

Tím zistil, že u účastníkov sa po dvoch týždňoch intenzívneho sedavého správania vyvinuli „metabolické poruchy“. Zvýšila sa im hladina cukru v krvi a zlého cholesterolu a znížila sa citlivosť na inzulín. Okrem toho účastníci stratili trochu svalovej hmoty v nohách a nabrali tuk okolo pečene a pása.

Našťastie sa tieto zmeny odstránili po tom, čo účastníci obnovili svoju bežnú rutinu. Z nejakého dôvodu sa však niektorí účastníci nedokázali vrátiť k rovnakej úrovni cvičenia, akú vykonávali pred štúdiou. Títo účastníci teraz vykonávali menej minút aktívnej aktivity každý týždeň a vykazovali mierne, ale dlhotrvajúce príznaky inzulínovej rezistencie.

Hoci tento dlhodobý účinok môže byť spôsobený nižšou úrovňou energetickej aktivity účastníkov, výskumníci pripúšťajú aj možnosť, že je spôsobený genetickými faktormi.

Ďalšie štúdie krátkodobej fyzickej nedostatočnosti.

V ďalšej štúdii publikovanej v časopise «Journals of Gerontology» výskumníci z McMaster University v Kanade zistili, že následky sedavého životného štýlu boli závažnejšie a dlhodobejšie u starších ľudí s nadváhou a prediabetom.

Výskumníci zahrnuli 22 starších ľudí, ktorí boli v takýchto podmienkach a mali denný počet krokov viac ako 4000 krokov. Účastníci boli požiadaní, aby počas dvoch týždňov znížili svoj denný počet krokov na menej ako 1 000 krokov denne a potom sa vrátili k svojej normálnej úrovni fyzickej aktivity.

Kontrola hladiny cukru v krvi účastníkov sa počas obdobia intenzívneho sedavého správania rýchlo zhoršila. Ich inzulínová rezistencia sa zvýšila a niektorí z nich vykazovali zmeny vo svalovom tkanive, čo naznačuje, že čoskoro môžu stratiť svalovú hmotu. Niektorí účastníci museli byť zo štúdie vylúčení, pretože boli blízko k rozvoju cukrovky 2. typu. Medzitým sa kontrola hladiny cukru v krvi ostatných účastníkov neobnovila na úroveň pred intervenciou.

Tieto výsledky podľa hlavného autora Chrisa McGloryho z Katedry kineziológie na McMasterovej univerzite ukazujú, že dôsledky krátkodobej fyzickej aktivity sa zvyšujú s pribúdajúcim vekom a rizikovými faktormi, ako je nadváha.

„Ak je to možné, neprestávajte,“ povedal McGlory. Hoci prestávka od cvičenia môže byť lákavá, stále môžete do svojho dňa zaradiť jednoduché cvičenie, ako napríklad popoludňajšiu prechádzku, a to aj počas odpočinku. Buďte vynaliezaví a neustále sa hýbte, aby ste zostali zdraví.

Virgilio Marin Zdroj: Natural News

Preložil: OZ Biosfera www.biosferaklub.info