Aby ste zostali zdraví, musíte spať správne: spánok by nemal byť príliš krátky ani príliš dlhý, počas spánku by sme sa mali cítiť pohodlne a pri spánku by mala byť dostatočná tma. O tom, aká dôležitá je tma pre spánok, píšu vedci z Northwestern University, informujú PNAS.
Vedci požiadali niekoľkých ľudí, aby spali jednu noc v úplne tmavej miestnosti a druhú noc so 100 luxmi svetla. Takéto osvetlenie približne zodpovedá veľmi zamračenému dňu alebo svetlu z jasne osvetlenej nočnej ulice cez veľmi tenký záves alebo zapnutý televízor. Účastníci experimentu spali so zariadením, ktoré meralo ich tep a ukázalo sa, že v noci s miernym osvetlením sa im tep citeľne zvýšil.
Navyše, po spánku pri svetle sa zvyšuje inzulínová rezistencia (alebo rezistencia) v tkanivách a orgánoch – bunky horšie vnímajú inzulínové signály, preto začnú horšie absorbovať glukózu z krvi. A ako vieme, pretrvávajúca inzulínová rezistencia a zvýšená hladina cukru v krvi zvyšujú pravdepodobnosť cukrovky 2. typu. Samozrejme, je nepravdepodobné, že cukrovka začne len kvôli spánku pred televízorom, hoci cukrovka je multifaktoriálne ochorenie a rôzne faktory sa tu môžu navzájom posilňovať. Srdcová frekvencia, ktorá je rýchlejšia ako zvyčajne, tiež nie je veľmi zdravá vec: srdce by malo v noci biť menej často.
Nočný spánok je dôležitou súčasťou denných rytmov, ktoré riadia väčšinu biologických procesov v našom organizme. Zdravý spánok je potrebný pre metabolizmus, hormóny, imunitu a nervový systém, vrátane tých oddelení, ktoré kontrolujú vnútorné orgány. Zdravý spánok je hlboký spánok; je pravdepodobné, že svetlo navyše v nočných hodinách mätie mechanizmy kontroly spánku, čo následne ovplyvňuje zvyšok fyziológie.
Preložil: OZ Biosféra www.biosferaklub.info
.
Máme množstvo plánov, ako sa naďalej zlepšovať a ponúkať Vám čo najkvalitnejší žurnalistický obsah.
Sledujte nás na jednej z najbezpečnejších chatovacích aplikácií Telegram, na ktorom vám prinášame aktuálne bleskové správy.
LISTINA ZÁKLADNÝCH PRÁV A SLOBÔD
čl.17. Sloboda prejavu a právo na informácie sú zaručené. Každý má právo vyjadrovať svoje názory slovom, tlačou, obrazom, alebo iným spôsobom, ako aj slobodne vyhľadávať, prijímať a rozširovať idey a informácie bez ohľadu na hranice štátu.
Čl.20. Právo slobodne sa združovať je zaručené. Každý má právo spolu s inými združovať sa v spolkoch, spoločnostiach a iných združeniach.
Vyhlásenie:
Názory autora sa nemusia zhodovať s názormi redakcie Slovanské Noviny. Zodpovednosť za obsah tohto článku nesie výhradne jeho autor. Redakcia Slovanské Noviny nie je zodpovedná za akékoľvek prípadné nepresné či nesprávne informácie v tomto článku. Za obsah a pôvodnosť príspevku zodpovedá autor alebo pôvodný zdroj. SN publikujú aj názory, ktoré nemusia odrážať stanovisko redakcie, jej vydavateľa alebo oficiálnej interpretačnej línie. Robíme tak z úcty k ústavnej hodnote názorovej plurality, ktorá prispieva k posilneniu demokracie vôle ľudu a väčšiny ako aj otvorenej platformy pre slobodnú výmenu názorov pri hľadaní pravdy a mieru v konfliktom svete. Medicínske a lekárske texty, názory a štúdie v žiadnom prípade nemajú nahradiť konzultácie a vyšetrenia lekármi v zdravotníckom zariadení alebo inými odborníkmi. Slovanské Noviny dáva súhlas na zdieľanie našich pôvodných článkov na ďalších nekomerčných internetových stránkach, ak nebude zmenený ich text a názov. Pri zdieľanom článku musí byť uverejnený zdroj a autor. Ak chcete články z nášho webu publikovať v tlači či inými formami, vrátane komerčných internetových stránok, kontaktujte redakciu na redakcia@slovanskenoviny.sk
UPOZORNENIE:
Vážení čitatelia – diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne.
Diskusia
(Pripojiť sa do diskusie je možné len po registrácii a následnom prihlásení sa do účtu.)
Dianie v parlamente: Poslanci vo diskutovali o zmenách vo Fonde na podporu umenia
Kotlár dôkladne vyšetruje manažovanie pandémie: Teraz ide preveriť prevádzkovateľov MOM!
Hrnko odkazuje slovenským Maďarom: Ospravedlníte sa? Nebude pre vás ľahké, zrušiť Benešove dekréty, drágam
Rusko sa stalo nielen mocenským, ale aj ideologickým protivníkom Západu
Nekonečné zlyhania EÚ. Viktor Orbán kritizuje bruselskú podporu kyjevského režimu, jeho samovražedné klimatické politiky a imigráciu
Izrael verzus Irán – spúšťač Armagedonu?
Ukrajina ignoruje americkú radu zastaviť útoky na Rusko, píšu médiá
Ďalší Bidenov brebt: Požiadal Američanov, aby si vybrali medzi slobodou a demokraciou
Ako sa EÚ stavia k prísľubu munície Ukrajine?
Orbán včera v Bruselu o Ukrajině: „Není to válka Maďarska, je to válka Slovanů mezi Ruskem a protektorátem Západu“ A přidal výbušná slova o migraci
Ani pokuty, ani súdy ani tvrdá basa nezmenili jeho názor. Nebudem chlapcovi hovoriť ona
VIDEO: Ďalší silný ruský raketový úder zasiahol hotel s ubytovanými ukrajinskými a NATO vojakmi v Černihive
S. Ackerman: Tak kde je nyní ten americký „řád založený na pravidlech“?
Hviezdne brány boli niekedy súčasťou infraštruktúry civilizácie planéty Zem
VIDEO: Francúzsky plukovník- Ukrajina nemá jedinú šancu vyhrať túto vojnu — politika Francúzska je v rozpore s jeho národnými záujmami
Tlačové vyhlásenie Slovenského zväzu protifašistických bojovníkov
VIDEO: Parlament schválil 13. dôchodok pre všetkých slovenských seniorov. Nadšený Fico hovorí z Bruselu o diabolskom pláne a teší sa, že vládna koalícia splnila časť sľubov
Chmelár: Dnešný verejný diskurz trpí tým, že filozofov, sociológov, psychológov, vedcov, ktorí majú k stavu našej spoločnosti čo povedať, sme nahradili hercami, ktorí odvádzajú našu pozornosť povrchnými propagandistickými floskulami
Pepe Escobar: Jak se íránská „strategická trpělivost“ změnila na vážné odstrašování
Vlna žalôb proti šéfke Európskej komisie von der Leyenovej
zo sekcie
Spánok pri nedostatočnej tme môže zvyšovať pravdepodobnosť cukrovky
Spánok pri nedostatočnej tme môže zvyšovať pravdepodobnosť cukrovky
Spánok pri nedostatočnej tme môže zvyšovať pravdepodobnosť cukrovky