Aby ste zostali zdraví, musíte spať správne: spánok by nemal byť príliš krátky ani príliš dlhý, počas spánku by sme sa mali cítiť pohodlne a pri spánku by mala byť dostatočná tma. O tom, aká dôležitá je tma pre spánok, píšu vedci z Northwestern University, informujú PNAS.
Vedci požiadali niekoľkých ľudí, aby spali jednu noc v úplne tmavej miestnosti a druhú noc so 100 luxmi svetla. Takéto osvetlenie približne zodpovedá veľmi zamračenému dňu alebo svetlu z jasne osvetlenej nočnej ulice cez veľmi tenký záves alebo zapnutý televízor. Účastníci experimentu spali so zariadením, ktoré meralo ich tep a ukázalo sa, že v noci s miernym osvetlením sa im tep citeľne zvýšil.
Navyše, po spánku pri svetle sa zvyšuje inzulínová rezistencia (alebo rezistencia) v tkanivách a orgánoch – bunky horšie vnímajú inzulínové signály, preto začnú horšie absorbovať glukózu z krvi. A ako vieme, pretrvávajúca inzulínová rezistencia a zvýšená hladina cukru v krvi zvyšujú pravdepodobnosť cukrovky 2. typu. Samozrejme, je nepravdepodobné, že cukrovka začne len kvôli spánku pred televízorom, hoci cukrovka je multifaktoriálne ochorenie a rôzne faktory sa tu môžu navzájom posilňovať. Srdcová frekvencia, ktorá je rýchlejšia ako zvyčajne, tiež nie je veľmi zdravá vec: srdce by malo v noci biť menej často.
Nočný spánok je dôležitou súčasťou denných rytmov, ktoré riadia väčšinu biologických procesov v našom organizme. Zdravý spánok je potrebný pre metabolizmus, hormóny, imunitu a nervový systém, vrátane tých oddelení, ktoré kontrolujú vnútorné orgány. Zdravý spánok je hlboký spánok; je pravdepodobné, že svetlo navyše v nočných hodinách mätie mechanizmy kontroly spánku, čo následne ovplyvňuje zvyšok fyziológie.
Preložil: OZ Biosféra www.biosferaklub.info
.
Máme množstvo plánov, ako sa naďalej zlepšovať a ponúkať Vám čo najkvalitnejší žurnalistický obsah.
Sledujte nás na jednej z najbezpečnejších chatovacích aplikácií Telegram, na ktorom vám prinášame aktuálne bleskové správy.
LISTINA ZÁKLADNÝCH PRÁV A SLOBÔD
čl.17. Sloboda prejavu a právo na informácie sú zaručené. Každý má právo vyjadrovať svoje názory slovom, tlačou, obrazom, alebo iným spôsobom, ako aj slobodne vyhľadávať, prijímať a rozširovať idey a informácie bez ohľadu na hranice štátu.
Čl.20. Právo slobodne sa združovať je zaručené. Každý má právo spolu s inými združovať sa v spolkoch, spoločnostiach a iných združeniach.
Vyhlásenie:
Názory autora sa nemusia zhodovať s názormi redakcie Slovanské Noviny. Zodpovednosť za obsah tohto článku nesie výhradne jeho autor. Redakcia Slovanské Noviny nie je zodpovedná za akékoľvek prípadné nepresné či nesprávne informácie v tomto článku. Za obsah a pôvodnosť príspevku zodpovedá autor alebo pôvodný zdroj. SN publikujú aj názory, ktoré nemusia odrážať stanovisko redakcie, jej vydavateľa alebo oficiálnej interpretačnej línie. Robíme tak z úcty k ústavnej hodnote názorovej plurality, ktorá prispieva k posilneniu demokracie vôle ľudu a väčšiny ako aj otvorenej platformy pre slobodnú výmenu názorov pri hľadaní pravdy a mieru v konfliktom svete. Medicínske a lekárske texty, názory a štúdie v žiadnom prípade nemajú nahradiť konzultácie a vyšetrenia lekármi v zdravotníckom zariadení alebo inými odborníkmi. Slovanské Noviny dáva súhlas na zdieľanie našich pôvodných článkov na ďalších nekomerčných internetových stránkach, ak nebude zmenený ich text a názov. Pri zdieľanom článku musí byť uverejnený zdroj a autor. Ak chcete články z nášho webu publikovať v tlači či inými formami, vrátane komerčných internetových stránok, kontaktujte redakciu na [email protected]
UPOZORNENIE:
Vážení čitatelia – diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne.
Diskusia
(Pripojiť sa do diskusie je možné len po registrácii a následnom prihlásení sa do účtu.)
„Rusko hľadá bezpečnostné záruky, že NATO neohrozí jeho západnú hranicu.“ Rozhovor s Arnaudom Develayom
Matke vo Virgínii sa podarilo zakázať „deviantný“ LGBTQ román na škole
Ako zareagujú Rusi na použitie západných rakiet dlhého doletu zo strany Ukrajiny?
Už sa vie, komu ide o neprestajnú eskaláciu konfliktu na Ukrajine
Protikladné očakávania rusko-ukrajinského vyrovnania
Takáč: Ukrajina súhlasí s pravidelnými stretnutiami agroministrov vo formáte 5+1
KDH varuje pred zrušením druhého piliera: Môže to ohroziť budúcnosť našich dôchodkov!
Americký legislatívny „zabijak“ mimovládnych organizácií
DOKUMENT: BRAT za BRATA- Petícia za zrušenie sankcií proti Ruskej federácii. Národ má rozhodnúť
BRAT za BRATA: Petícia za zrušenie sankcií proti Ruskej federácii- Národ má rozhodnúť
Premiér Fico nesúhlasí s rozhodnutím Bidena povoliť Ukrajine útočiť proti Rusku ďalekonosnými raketami: „Ide o bezprecedentnú eskaláciu napätia za účelom zmariť začatie mierových rokovaní a pokračovať v zabíjaní Slovanov na Ukrajine“
Šéfka nemeckého rezortu diplomacie Baerbocková spoločne s jej holandským rezortným kolegom podporila vyprovokovanie 3. svetovej vojny udelením povolenia Ukrajine útočiť proti Rusku raketami dlhého doletu
Chmelár o umožnení Ukrajine útočiť ďalekonosnými raketami proti Rusku: „Ak nejde o blufovanie, tak môžeme byť svedkami začiatku tretej svetovej vojny!“
Si Ťin-pching: USA nesmú prekročiť štyri červené čiary
Kto profituje z vojny? RFK Jr. žaluje a Weis upozorňuje
Audit v BIBIANE odhalil závažné pochybenia
„Odchádzajúca americká administratíva naďalej prilievala olej do ohňa a vyvolávala ďalšiu eskaláciu konfliktu na Ukrajine. Ide o novú úroveň napätia a zapojenia USA do vojny,“ reaguje hovorca Kremľa Dmitrij Peskov
„Svet sa mení a treba byť pripravený na zmeny v EÚ či NATO,“ vyhlásil Fico na sneme svojej strany
Provojnové sily sa vo svojom konečnom zúfalstve neštítia rozšíriť vojnu na Ukrajine na celosvetový vojenský konflikt, varuje Szijjártó
„Vojensko-priemyselný komplex chce rozpútať tretiu svetovú vojnu skôr, ako bude mať môj otec šancu nastoliť mier a zachrániť životy. Imbecili!,“ vyhlásil Donald Trump junior
zo sekcie
Spánok pri nedostatočnej tme môže zvyšovať pravdepodobnosť cukrovky
Spánok pri nedostatočnej tme môže zvyšovať pravdepodobnosť cukrovky
Spánok pri nedostatočnej tme môže zvyšovať pravdepodobnosť cukrovky