Spánok pri nedostatočnej tme môže zvyšovať pravdepodobnosť cukrovky

Aby ste zostali zdraví, musíte spať správne: spánok by nemal byť príliš krátky ani príliš dlhý, počas spánku by sme sa mali cítiť pohodlne a pri spánku by mala byť dostatočná tma. O tom, aká dôležitá je tma pre spánok, píšu vedci z Northwestern University, informujú PNAS.

Vedci požiadali niekoľkých ľudí, aby spali jednu noc v úplne tmavej miestnosti a druhú noc so 100 luxmi svetla. Takéto osvetlenie približne zodpovedá veľmi zamračenému dňu alebo svetlu z jasne osvetlenej nočnej ulice cez veľmi tenký záves alebo zapnutý televízor. Účastníci experimentu spali so zariadením, ktoré meralo ich tep a ukázalo sa, že v noci s miernym osvetlením sa im tep citeľne zvýšil.

Navyše, po spánku pri svetle sa zvyšuje inzulínová rezistencia (alebo rezistencia) v tkanivách a orgánoch – bunky horšie vnímajú inzulínové signály, preto začnú horšie absorbovať glukózu z krvi. A ako vieme, pretrvávajúca inzulínová rezistencia a zvýšená hladina cukru v krvi zvyšujú pravdepodobnosť cukrovky 2. typu. Samozrejme, je nepravdepodobné, že cukrovka začne len kvôli spánku pred televízorom, hoci cukrovka je multifaktoriálne ochorenie a rôzne faktory sa tu môžu navzájom posilňovať. Srdcová frekvencia, ktorá je rýchlejšia ako zvyčajne, tiež nie je veľmi zdravá vec: srdce by malo v noci biť menej často.

-------> PODPORTE CHOD PORTÁLU DAROM. Len vďaka vašej podpore môžeme tvoriť. Nikto okrem Vás nefinancuje Slovanské Noviny. Patria národu, nie oligarchom. Zatiaľ sa vyhýbame reklamným bannerom aby sme udržali vizuálnu čistotu no náklady na chod máme každý mesiac. Spojme sily a tvorme spolu. Ďakujeme

5.00

vyberte výšku daru
ľubovoľná čiastkadar 5€dar 10€dar 25€dar 50€dar 100€

------------------------------------

Nočný spánok je dôležitou súčasťou denných rytmov, ktoré riadia väčšinu biologických procesov v našom organizme. Zdravý spánok je potrebný pre metabolizmus, hormóny, imunitu a nervový systém, vrátane tých oddelení, ktoré kontrolujú vnútorné orgány. Zdravý spánok je hlboký spánok; je pravdepodobné, že svetlo navyše v nočných hodinách mätie mechanizmy kontroly spánku, čo následne ovplyvňuje zvyšok fyziológie.

Preložil: OZ Biosféra www.biosferaklub.info