Pravidelný pohyb a dostatok spánku posilňujú imunitný systém, čím sa znižuje riziko infekcie ochorením COVID-19. Pripomína to Úrad verejného zdravotníctva (ÚVZ) SR. Počas pandémie by ľudia nemali zabúdať na dodržiavanie zdravého životného štýlu.
Odborníci radia venovať pravidelnému pohybu denne aspoň polhodinu. „Fyzická aktivita má význam v prevencii mnohých rozšírených chronických ochorení a priaznivo vplýva aj na obranyschopnosť organizmu. Pozitívne účinky fyzickej aktivity na zdravie sa prejavujú najmä za predpokladu, že je vykonávaná pravidelne, s dostatočnou intenzitou a dlhodobo,“ priblížila hovorkyňa ÚVZ SR Daša Račková.
Ideálny je podľa odborníkov pohyb na čerstvom vzduchu. Pobyt v prírode podporuje psychické a fyzické zdravie a posilňuje imunitný systém. „Pobytom v prírode dodáme telu množstvo kyslíka, ktorý je pre zachovanie dlhodobo dobrého zdravia veľmi dôležitý,“ vysvetlili.
Aj menšie úpravy životosprávy majú svoj význam. Vhodná je napríklad krátka ranná rozcvička, prechádzanie sa počas telefonovania, namiesto výťahu môžu ľudia radšej chodiť častejšie po schodoch a aspoň v niektoré dni je dobré vymeniť prepravu dopravným prostriedkom za prechádzku či jazdu na bicykli.
„Spomeňte si na pohybovú aktivitu, ktorá vás v minulosti bavila a ktorá je adekvátna aj vzhľadom na vaše súčasné fyzické možnosti. Snažte sa využívať a rozhýbať svalstvo, pri pohybe by sa vám mal aspoň mierne zrýchliť pulz a dych,“ uviedla hovorkyňa.
Dlhodobý nedostatok spánku znižuje prirodzenú obranyschopnosť tela, preto odborníci pripomínajú potrebu vhodného spánkového režimu. „Ak spíme málo, sme zraniteľnejší,“ spresnila Račková.
hlavný denník
Republikáni v Kongrese vyhlasujú vojnu klanu Sorosovcov
Tony Shaffer: Rusi sa nezastavujú, takže konflikt na Ukrajine čoskoro skončí
Bielorusko-ruské cvičenie „Západ-2025“: NATO a Ukrajina už začínajú byť nervózne
Tribunál, ktorý sa neuskutoční. Pravda o ukrajinských vojnových zločinoch vychádza na povrch
Nový náčelník iránskeho štábu: “Zaútočíme na všetky ciele patriace sionistickému režimu”
Trump otáľa s útokom na Irán. V Perzskom zálive sa nachádzajú dve čínske lode rádioelektronického dozoru
Šéf Mossadu sa preriekol: “Nevedel som, že Irán má taký raketový potenciál”
Hrobové ticho sveta: čo Zelenský skrýva pred Ukrajincami, ktorých predal a zradil?
Neúspešný prezident Chruščov a jeho ideológovia
Rusi zničili výcvikové stredisko pre sabotérov ozbrojených síl Ukrajiny v oblasti Zatoka pri Odese
Izrael zasiahol ťažkovodný reaktor Chondáb pri iránskom meste Arák. Irán obvinil šéfa Medzinárodnej agentúry pre atómovú energiu MAAE zo zmanipulovanej správy, ktorá sa stala zámienkou na vojnu
Španielsko: Cieľ NATO 5 % HDP na obranu je „nerozumný“
Frustrovaný Zelenskyj: Irán odsúva Ukrajinu do pozadia
Blaha sa pustil do progresívcov a servítku pred ústa si rozhodne nedával: Však vy ste chorí ľudia!
Donald Trump v priebehu dvoch týždňov rozhodne, či USA vojensky zaútočia na Irán. Izrael medzitým zaútočil na jadrové zariadenia. Rusi varujú pred druhým Černobyľom
Exriaditeľ kontrarozviedky SIS Peter Tóth o tom, prečo podporuje Daniela Bombica alias Dannyho Kollara
Rezort životného prostredia vraj neplánuje podporovať výstavbu veterných parkov
Kam sa pôjde Šimečka sťažovať? Brusel ide vyšetrovať financovanie mimovládok
Na Gazu sa popri Iráne zabúda! Izrael tam za 24 hodín zabil 140 civilistov
Iránsky najvyšší duchovný vodca ajatolláh Alí Chameneí by mal byť zabitý, vyhlásil izraelský minister obrany Jisrael Kac. Výbuchy v Jeruzaleme boli podľa novinárov najsilnejšie od vypuknutia konfliktu medzi Izraelom a Iránom
zo sekcie
Pravidelný pohyb a dostatok spánku podľa ÚVZ posilňujú imunitný systém
Pravidelný pohyb a dostatok spánku podľa ÚVZ posilňujú imunitný systém
Pravidelný pohyb a dostatok spánku podľa ÚVZ posilňujú imunitný systém