Otužovať sa môžu aj deti, ideálne je začať vo veku dva až tri roky, a to postupne, opatrnou a zábavnou formou. Pre TASR to uviedol primár chirurgického oddelenia zvolenskej nemocnice Dalibor Panuška
Ako dodal, aj jeho najmladší synovia začínali s plávaním ako bábätká. „Keď boli väčší, chceli napodobňovať rodičov a skúšali s nami aj sauny a ochladzovanie. Neskôr, keď nás videli kúpať sa v studenom potoku či jazere, skúšali to ako malé dobrodružstvo,“ pripustil a povedal, že s otužovaním je možné začať v každom veku.
„Základným princípom je postupné znižovanie teploty vody a zvyšovanie času v nej stráveného. Samozrejme, pre každého sú určité bezpečné limity,“ spomenul s tým, že dôležitá je pravidelnosť.
„Otužilcom sa stane človek až približne po dvoch rokoch systematického otužovania,“podotkol a doplnil, že nie je vhodné ponárať si hlavu.
„Naopak, je vhodné, najmä pri teplotách pod približne štyri stupne Celzia, chrániť si nohy a aj ruky.“
Primár tiež pripomenul, že ak ľudia v studenej vode plávajú, má to byť čo najbližšie k brehu a vo vode, v ktorej cítia dno.
„Ak je to možné neotužujte sa sám. Aspoň na brehu by ste mali mať spoločnosť. Ak aj máte pocit, že by ste vydržali vo vode dlhšie, neprekračuje bežne odporúčané časy v korelácii s teplotou vody,“ upozorňuje primár.
Ľahké zahriatie
Podľa neho sa pred a po otužovaní treba ľahko zahriať, zobrať si so sebou teplý čaj a aj suché, teplé oblečenie.
„Nechoďte hneď po otužovaní pod horúcu sprchu. Je vhodné kombinovať otužovanie s nejakou formou dychových cvičení a meditácie,“ poznamenal s tým, že vhodnou prípravou pre otužilcov je sauna.
„Mám 58 rokov. Celý život aktívne športujem, klasické otužovanie robím druhý rok. Začínal som studenou sprchou, postupne som predlžoval čas po 10 sekúnd za týždeň. Každý jeden deň,“ zhrnul Panuška.
„Keď som v takejto sprche vydržal približne 10 minút, na jeseň s klesaním teploty v jazerách som skúšal aj nižšiu teplotu a predlžoval čas vo vode. Striedavo som vo vode meditoval a aj plával,“ vysvetlil a informoval, že približne pred rokom bez problémov vydržal v jazere s teplotou ľadovej triešte.
„Pripomínam, že za celý čas, čo som začal s otužovaním, som nevynechal ani jediný deň, aby som si nedal aspoň ľadovú sprchu. V zime som to striedal aj so sedením v snehu, aj pri teplote vzduchu až do mínus 10 až 12 stupňov Celzia,“ ukončil Panuška.
.
Máme množstvo plánov, ako sa naďalej zlepšovať a ponúkať Vám čo najkvalitnejší žurnalistický obsah.
Sledujte nás na jednej z najbezpečnejších chatovacích aplikácií Telegram, na ktorom vám prinášame aktuálne bleskové správy.
LISTINA ZÁKLADNÝCH PRÁV A SLOBÔD
čl.17. Sloboda prejavu a právo na informácie sú zaručené. Každý má právo vyjadrovať svoje názory slovom, tlačou, obrazom, alebo iným spôsobom, ako aj slobodne vyhľadávať, prijímať a rozširovať idey a informácie bez ohľadu na hranice štátu.
Čl.20. Právo slobodne sa združovať je zaručené. Každý má právo spolu s inými združovať sa v spolkoch, spoločnostiach a iných združeniach.
Vyhlásenie:
Názory autora sa nemusia zhodovať s názormi redakcie Slovanské Noviny. Zodpovednosť za obsah tohto článku nesie výhradne jeho autor. Redakcia Slovanské Noviny nie je zodpovedná za akékoľvek prípadné nepresné či nesprávne informácie v tomto článku. Za obsah a pôvodnosť príspevku zodpovedá autor alebo pôvodný zdroj. SN publikujú aj názory, ktoré nemusia odrážať stanovisko redakcie, jej vydavateľa alebo oficiálnej interpretačnej línie. Robíme tak z úcty k ústavnej hodnote názorovej plurality, ktorá prispieva k posilneniu demokracie vôle ľudu a väčšiny ako aj otvorenej platformy pre slobodnú výmenu názorov pri hľadaní pravdy a mieru v konfliktom svete. Medicínske a lekárske texty, názory a štúdie v žiadnom prípade nemajú nahradiť konzultácie a vyšetrenia lekármi v zdravotníckom zariadení alebo inými odborníkmi. Slovanské Noviny dáva súhlas na zdieľanie našich pôvodných článkov na ďalších nekomerčných internetových stránkach, ak nebude zmenený ich text a názov. Pri zdieľanom článku musí byť uverejnený zdroj a autor. Ak chcete články z nášho webu publikovať v tlači či inými formami, vrátane komerčných internetových stránok, kontaktujte redakciu na redakcia@slovanskenoviny.sk
UPOZORNENIE:
Vážení čitatelia – diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne.
Diskusia
(Pripojiť sa do diskusie je možné len po registrácii a následnom prihlásení sa do účtu.)
J. Staune: Skutečně špatný, podvodný produkt F-35. Rádoby neviditelný letoun, který ohrožuje… NATO
Stříleli američtí vojáci na civilisty? CNN odkrývá brutální pravdu o útoku v Kábulu
Ľudstvo dosiahlo nový, veľmi smutný rekord. Globálne výdavky na zbrojenie dosiahli vlani 2 443 miliárd USD
Jana Kunšteková. Zvěrstva hodná nacistů
KTO CHCE BYŤ PLATENÝ SOROSOM?
Responsible Statecraft: Rusko obchádzajúc západné sankcie mení štruktúru globálneho obchodu
The Guardian: Veľká Británia pokračuje v nákupe ruskej ropy
WP: USA strácajú africký Sahel v prospech Ruska, Iránu a Číny
VIDEO: Pentagon ničí dôkazy o vlastných vojnových zločinoch
VIDEO: „Predstaviteľov liberálnej hegemónie treba vyhnať zo svojich pozícií,“ vyhlásil Orbán na medzinárodnej konferencii CPAC organizovanej v Budapešti
VIDEO: „Idete do Európskeho parlamentu kydať na Slovensko a slúžiť Bruselu,“ komentuje snahy progresivistického pokrokára a rusofóba Ódora dostať sa na kandidátke PS do europarlamentu
Alexander Lukašenko a jeho pravdivé výroky svetu
Foreign Policy: Ukrajina nedostane náboje, kým USA nedoplnia svoje vlastné zásoby
CNN: Ruský postup komplikuje situáciu Ozbrojeným silám Ukrajiny
Reuters: Poľsko pomôže Ukrajine vrátiť mužov vo vojenskom veku
Jediným výsledkom americkej pomoci Ukrajine bude predĺženie vojny a ešte viac mŕtvych
VIDEO: Poslanec Ivan Ševčík o návrhu zákona k mimovládkam a RTVS, zrušení ÚŠP, situácii v policajnom zbore, reorganizácii NAKA
VIDEO: Európsky šéf ruského motorkárskeho klubu Noční vlci Hambálek ďakuje Bohu, že sa Korčok nestal prezidentom: „Tento žoldnier mi spôsobil peklo a zničil život aj podnikanie.
„Zmluva s Gazpromom o dodávkach ruského plynu je pre Slovensko výhodná. Ak by sme ho nakupovali inde, minieme o 140 miliónov eur viac
Koncepcia suverénnej zahraničnej politiky je správna vec, ale vyžaduje si oveľa viac, tvrdí Chmelár a poukazuje na nevyvážený postoj Slovenska
zo sekcie
Otužovať sa môžu aj deti, ideálne je začať od dvoch rokov, tvrdí primár
Otužovať sa môžu aj deti, ideálne je začať od dvoch rokov, tvrdí primár
Otužovať sa môžu aj deti, ideálne je začať od dvoch rokov, tvrdí primár