Vedci zistili, že denný prirodzený pohyb je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako predĺžiť život.
Najdlhšie žijúci ľudia sveta nikdy nebehali na simulátoroch vo fitnes centrách a nebehali maratóny. Žijú iba v podmienkach, ktoré ich nútia neustále sa pohybovať a dokonca o tom ani nepremýšľajú. To znamená, že sa starajú o svoju záhradu, chodia počas dňa a minimálne používajú rôzne mechanické prostriedky na uľahčenie fyzickej práce.
Vedci zistili, že denný prirodzený pohyb je jedným z najúčinnejších spôsobov zvýšenia dĺžky života. Splnenie tejto podmienky sa, samozrejme, môže mnohokrát javiť ako nemožné v súčasnej ekonomickej realite, keď sa celý deň cítime byť priviazaní k stolu s počítačom. Je zaujímavé, že pred 100 rokmi sedelo pri práci iba 10 % obyvateľstva a dnes tento počet dosiahol 90 %. Stále však existujú pomerne jednoduché spôsoby, ako pridať viac pohybu do vášho spôsobu života.
Jedným z najlepších spôsobov, ako to dosiahnuť, je použitie režimu aktívneho presunu. To znamená, že ak potrebujete vziať deti do školy, dostať sa do obchodu s potravinami, navštíviť priateľa, je vhodnejšie použiť bicykel alebo chodiť pešo. V ideálnom prípade sa tak môžete dostať do práce a späť domov, alebo aspoň o zastávku menej, ak bývate príliš ďaleko od kancelárie.
Štúdie ukázali, že v ideálnom prípade by sa kancelária mala nachádzať do 15 minút chôdze od domu, ale akákoľvek práca v pešej dostupnosti je vítaná. Cestovanie autom je jednou z dvoch vecí, ktoré Američania podľa prieskumu najviac nenávidia. Viac nenávisti cítia iba pri upratovaní domu, ale možno by zmenili svoj postoj k nej, ak by pochopili, že upratovanie vytvára prirodzený pohyb, ktorý predlžuje život.
Ak z akéhokoľvek dôvodu nie je aktívny presun u vás možný, skúste si nájsť čas aspoň na prechádzku.
Nedávna štúdia spoločnosti American Cancer Society ukázala, že chôdza počas šiestich hodín týždenne významne znižuje riziko úmrtia na kardiovaskulárne a respiračné choroby, ako aj na rakovinu. Štúdia tiež ukázala, že môžete predĺžiť svoju dĺžku života, aj keď na prechádzkach trávite iba dve hodiny týždenne.
Podľa Andersa Hansena, psychiatra z Karolinskeho inštitútu vo Švédsku, je chôdza okrem iného vynikajúcim preventívnym nástrojom pri ochoreniach mozgu. Napríklad denné prechádzky môžu znížiť riziko demencie o 40 %.
Ak denné dlhodobé cvičenie nie je vôbec podľa vášho gusta, rozdeľte ho na niekoľko malých prechádzok, napríklad po päť minút počas jednej hodiny. Ak je to možné, odporúča sa pracovať pri stole v stoji, alebo sa aspoň snažiť počas pracovného dňa častejšie vstať a ísť von na čerstvý vzduch.
Pointa je v tom, že naše telá sú určené na pohyb.
Zároveň môžete žiť dlhý a zdravý život bez dvíhania „železa“ a intenzívneho tréningu. Jednoduchý, prirodzený pohyb vám pomôže dosiahnuť pôsobivý efekt.
zdroj a preklad: OZ Biosféra www.biosferaklub.info
Americká velvyslankyně Greenfieldová v OSN pokrytecky obvinila Rusko z podněcování jaderné války. Nebezja ji to hne patřičně vysvětlil
Forbes: Po ruskom prielome v Očeretine je ukrajinská armáda v bezvýchodiskovej situácii
VIDEO: Maďarský premiér Orbán na konferenci o národním konzervatismu v Bruselu prohlásil, že Ukrajina je protektorát Západu a Rusko nikdy nedovolí její vstup do NATO.
VIDEO: Rusi opäť útočili! Sklady, elektrárne a ďalšie…
FT: Kyjev potrebuje dosiahnuť vážne vojenské úspechy, aby mu USA mohli naďalej pomáhať
The Hill: Ďalšia pomoc nebude
Progresívci z nezdaru Attilu Végha neskrývane skáču od radosti! Bielik ich však uzemnil
Rusko pritvrdilo! Provokácia Poľska bude mať následky
Ruský Gazprom žaluje slovenskú spoločnosť ZSE
Ratingová agentúra Standard & Poor’s potvrdila Slovensku rating A+ so stabilným výhľadom
Harabin: Dalo by sa povedať, že NATO nie je na to
Evropa se chystá zavést čtyřdenní pracovní týden. Slovensko to vítá
Rostislav Iščenko: Válka o Pobaltí, kde se pronásledování Rusů blíží do fáze genocidy
Stovky rakví obsahujících těla vojáků NATO byly převezeny zpět z Ukrajiny. Většinou do Francie
Szijjártó Lipavskému: Maďarské predsedníctvo v EÚ sa zameria na strednú Európu
Tisíce evropských podniků protestuje proti ničivému Green Dealu
Vše je připraveno na vstup armády do Charkova!
Energetická sieť v Nemecku nezvláda nápor autonabíjačiek a tepelných čerpadiel. Mestečko v blízkosti Berlínu už v dôsledku toho vyhlásilo núdzový stav
VIDEO: Fico o bohapustom vyhadzovaní desiatok miliónov eur za vakcíny proti covidu počas aj po skončení plandémie na Slovensku: „Na tomto niekto strašne zarobil! Kradli tu ako straky!“
Fico hovorí o veľkej príležitosti pre Slovensko: Peniaze z plánu obnovy môžu byť štartovacím momentom veľkých modernizačných programov
zo sekcie
Najdlhšie žijúci ľudia na svete nechodia do fitnes centier
Najdlhšie žijúci ľudia na svete nechodia do fitnes centier
Najdlhšie žijúci ľudia na svete nechodia do fitnes centier