Vedci zistili, že denný prirodzený pohyb je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako predĺžiť život.
Najdlhšie žijúci ľudia sveta nikdy nebehali na simulátoroch vo fitnes centrách a nebehali maratóny. Žijú iba v podmienkach, ktoré ich nútia neustále sa pohybovať a dokonca o tom ani nepremýšľajú. To znamená, že sa starajú o svoju záhradu, chodia počas dňa a minimálne používajú rôzne mechanické prostriedky na uľahčenie fyzickej práce.
Vedci zistili, že denný prirodzený pohyb je jedným z najúčinnejších spôsobov zvýšenia dĺžky života. Splnenie tejto podmienky sa, samozrejme, môže mnohokrát javiť ako nemožné v súčasnej ekonomickej realite, keď sa celý deň cítime byť priviazaní k stolu s počítačom. Je zaujímavé, že pred 100 rokmi sedelo pri práci iba 10 % obyvateľstva a dnes tento počet dosiahol 90 %. Stále však existujú pomerne jednoduché spôsoby, ako pridať viac pohybu do vášho spôsobu života.
Jedným z najlepších spôsobov, ako to dosiahnuť, je použitie režimu aktívneho presunu. To znamená, že ak potrebujete vziať deti do školy, dostať sa do obchodu s potravinami, navštíviť priateľa, je vhodnejšie použiť bicykel alebo chodiť pešo. V ideálnom prípade sa tak môžete dostať do práce a späť domov, alebo aspoň o zastávku menej, ak bývate príliš ďaleko od kancelárie.
Štúdie ukázali, že v ideálnom prípade by sa kancelária mala nachádzať do 15 minút chôdze od domu, ale akákoľvek práca v pešej dostupnosti je vítaná. Cestovanie autom je jednou z dvoch vecí, ktoré Američania podľa prieskumu najviac nenávidia. Viac nenávisti cítia iba pri upratovaní domu, ale možno by zmenili svoj postoj k nej, ak by pochopili, že upratovanie vytvára prirodzený pohyb, ktorý predlžuje život.
Ak z akéhokoľvek dôvodu nie je aktívny presun u vás možný, skúste si nájsť čas aspoň na prechádzku.
Nedávna štúdia spoločnosti American Cancer Society ukázala, že chôdza počas šiestich hodín týždenne významne znižuje riziko úmrtia na kardiovaskulárne a respiračné choroby, ako aj na rakovinu. Štúdia tiež ukázala, že môžete predĺžiť svoju dĺžku života, aj keď na prechádzkach trávite iba dve hodiny týždenne.
Podľa Andersa Hansena, psychiatra z Karolinskeho inštitútu vo Švédsku, je chôdza okrem iného vynikajúcim preventívnym nástrojom pri ochoreniach mozgu. Napríklad denné prechádzky môžu znížiť riziko demencie o 40 %.
Ak denné dlhodobé cvičenie nie je vôbec podľa vášho gusta, rozdeľte ho na niekoľko malých prechádzok, napríklad po päť minút počas jednej hodiny. Ak je to možné, odporúča sa pracovať pri stole v stoji, alebo sa aspoň snažiť počas pracovného dňa častejšie vstať a ísť von na čerstvý vzduch.
Pointa je v tom, že naše telá sú určené na pohyb.
Zároveň môžete žiť dlhý a zdravý život bez dvíhania „železa“ a intenzívneho tréningu. Jednoduchý, prirodzený pohyb vám pomôže dosiahnuť pôsobivý efekt.
zdroj a preklad: OZ Biosféra www.biosferaklub.info
Gröhling „prihral“ známej 300 tisíc eur. Denník N mlčí, Nadácia Zastavme korupciu zareagovala
Matovič nepripúšťa žiadnu vinu za úmrtia počas Covidu. To Fico zabil tisícky ľudí!
Politológ Hrabko o opozícii: Keď si Fico kýchne, na to okamžite reagujú. Vlastné témy nemajú
Selektívna prezentácia dejín pokračuje
Ako sa do seba pustili čurillovci a inšpekcia? Obvinený exšéf polície Kovařík opísal pozadie vojny policajtov
Šutaj Eštok: Víťazstvo pre spravodlivosť a ďalšia prehra pre opozíciu a čurillovcov
Rusko predstavilo svoju víziu rozdelenia Ukrajiny. Moskva chce plán odovzdať Trumpovej administratíve
Francúzsko urobilo vyhlásenie o raketových útokoch na Rusko
Čelíme mimoriadnej udalosti. Washington sa rozhodol ísť do vojny s Ruskom
Ruský generál: Systém Orešnik môže zasiahnuť ciele v celej Európe
EÚ a Čína sú blízko k dohode o odstránení ciel na elektromobily
Rusko posilňuje vojenský arzenál. Putin ohlásil pokračovanie testov hypersonickej rakety Orešnik
Ruská hypersonická raketa zmobilizovala Kyjev. Zelenskyj žiada Západ o posilnenie vzdušnej obrany
VIDEO: Jeffrey Sachs- Druhá světová válka nikdy oficiálně neskončila – na vině jsou USA
Video: Zatykač na Netanjahua – Bude Západ ďalej dodávať zbrane vojnovým zločincom?
Veľký pozor, ak sa vás „Telegram“ bude niečo pýtať!
Vyhlásenie Rudolfa Huliaka k možnému riešeniu sporu s Dankom
Z V4 BUDE V5? Fico odhalil ambiciózny plán pre Vyšehradskú skupinu
Kremeľ varuje Britániu: “teraz ste vo vojne!“
Putinova bojovná veta „ešte sme ani nezačali“ dnes nadobudla nový význam
zo sekcie
Najdlhšie žijúci ľudia na svete nechodia do fitnes centier
Najdlhšie žijúci ľudia na svete nechodia do fitnes centier
Najdlhšie žijúci ľudia na svete nechodia do fitnes centier