Podľa údajov vedeckej štúdie Moderate‐to‐Vigorous Physical Activity and All‐Cause Mortality: Do Bouts Matter, prínosom je aj niekoľko krátkych intervalov fyzickej aktivity denne po dobu 10 minút, alebo menej. Známe rady – parkovať ďalej od kancelárie, alebo chodiť pešo po schodoch, nielenže fungujú, ale môžu vám zachrániť život.
Pohyb odďaľuje smrť a je užitočný pre srdce, mozog a mnohé iné orgány a systémy ľudského organizmu. Keď začínajú ľudia priberať na váhe, tak často používajú vek ako zámienku. Ľudia ale nepriberajú preto, že starnú, ale preto, že s vekom sa prestávajú pohybovať.
Spôsob života sa stáva viac sedavým, svaly atrofujú, metabolizmus sa spomaľuje, tuk sa hromadí. Dostatočné nepohybovanie sa oslabuje nielen telo, ale aj myseľ. Fyzická aktivita naopak eliminuje depresiu a úzkosť.
Sedavý spôsob života vedie k uzavretému kruhu pasivity. Ak sa prestanete pohybovať, zvyšujete telesnú hmotnosť a cítite sa viac depresívne a z toho dôvodu sa znižuje túžba po pohybe. V tomto prípade ide pohyb s ťažkosťami a človeka neteší.
Pravidelná fyzická aktivita vytvára opačný cyklus. Pohyb podporuje náladu, svalovú hmotu a metabolizmus. Čím viac sa pohybujete, tým ľahšie zostanete aktívny. Telo je viac disciplinované, kĺby sú pohyblivejšie a myseľ si zachováva pozitívny postoj a motiváciu. Človek sa chce pohybovať a robí mu to radosť a navyše pohyblivý človek hromadí menej tuku. Pohyb, to je život.
Preložil: OZ Biosféra www.biosferaklub.info
Prečo spoločenstvo mizne a dav rastie
Odtiaľ budeme hroziť Trumpovi. Francúzi a Angličania pristávajú v Grónsku
Ukrajinci hlásia rekordný počet rakiet Iskander. Rusi spustili lov na lode euro-ukrajinskej „tieňovej flotily“
Neexistuje žiadna bezpečná hladina alkoholu
VIDEO: Zoroslav Kollár šokuje- Naďa platia Ukrajinci a možno aj stranu Demokrati!
Gašpar upozorňuje na vyjadrenia Nada, ten by opäť chcel vysielať našich vojakov na Ukrajinu
Americká kongresmanka žiada od Ukrajiny vysvetlenie k zaberaniu kostolov
Kongresu bol predložený návrh zákona o anexii Grónska
Von der Leyenová: Slobodný prejav je vírus, cenzúra vakcíny
Trump hovorí: „Nepotrebujem medzinárodné právo“ na presadzovanie amerických záujmov. „Nechcem ľuďom ubližovať.“
Sociálne siete až od 16 rokov? Štát pripravuje zákon na ochranu detí pred násilím a nevhodným obsahom
Politológ: Spolupráca Smeru s Republikou je reálny scenár
Exportný potenciál Ruska na trhu kybernetickej bezpečnosti
Americké ropné spoločnosti nevidia vo Venezuele žiadne perspektívy
Ako ticho na dne Baltského mora rozvrátilo Európsku úniu zvnútra
VIDEO: 1340 kamiónov potravín denne! Heredoš je šokovaný zmluvou s MERCOSURom: Pochová našich farmárov!
170 rokov od úmrtia Ľudovíta Štúra. Už vo štvrtok sa vráti vo veľkofilme
Bol tam aj bunker? Čo bolo naozaj cieľom Orešnika?
Ako je ruský prezident chránený pred hrozbami zo strany USA, Veľkej Británie a Ukrajiny?
Zahraničie má rekordný záujem o ruské zbrane. Technológia testovaná v rámci špeciálnej vojenskej operácie na Ukrajine sa podľa ruského vicepremiéra Denisa Manturova propaguje sama
zo sekcie
Každodenná fyzická aktivita výrazne znižuje riziko predčasného úmrtia
Každodenná fyzická aktivita výrazne znižuje riziko predčasného úmrtia
Každodenná fyzická aktivita výrazne znižuje riziko predčasného úmrtia