Každodenná fyzická aktivita výrazne znižuje riziko predčasného úmrtia

Podľa údajov vedeckej štúdie Moderate‐to‐Vigorous Physical Activity and All‐Cause Mortality: Do Bouts Matter, prínosom je aj niekoľko krátkych intervalov fyzickej aktivity denne po dobu 10 minút, alebo menej. Známe rady – parkovať ďalej od kancelárie, alebo chodiť pešo po schodoch, nielenže fungujú, ale môžu vám zachrániť život.

Pohyb odďaľuje smrť a je užitočný pre srdce, mozog a mnohé iné orgány a systémy ľudského organizmu. Keď začínajú ľudia priberať na váhe, tak často používajú vek ako zámienku. Ľudia ale nepriberajú preto, že starnú, ale preto, že s vekom sa prestávajú pohybovať.

Spôsob života sa stáva viac sedavým, svaly atrofujú, metabolizmus sa spomaľuje, tuk sa hromadí. Dostatočné nepohybovanie sa oslabuje nielen telo, ale aj myseľ. Fyzická aktivita naopak eliminuje depresiu a úzkosť.

Sedavý spôsob života vedie k uzavretému kruhu pasivity. Ak sa prestanete pohybovať, zvyšujete telesnú hmotnosť a cítite sa viac depresívne a z toho dôvodu sa znižuje túžba po pohybe. V tomto prípade ide pohyb s ťažkosťami a človeka neteší.

Pravidelná fyzická aktivita vytvára opačný cyklus. Pohyb podporuje náladu, svalovú hmotu a metabolizmus. Čím viac sa pohybujete, tým ľahšie zostanete aktívny. Telo je viac disciplinované, kĺby sú pohyblivejšie a myseľ si zachováva pozitívny postoj a motiváciu. Človek sa chce pohybovať a robí mu to radosť a navyše pohyblivý človek hromadí menej tuku. Pohyb, to je život.

Preložil: OZ Biosféra www.biosferaklub.info