10 potravín, ktoré vám nakopnú imunitný systém

Neochorieť je oveľa jednoduchšie, než sa z choroby liečiť. Vyžaduje si to síce minimálnu, ale dlhodobú snahu o budovanie a udržanie imunity. Týchto desať jedál vám v tom pomôže.

Slnečnicové semienka: Ide o zdravú maškrtu, ktorá okrem posilňovania imunity aj znižuje riziko vzniku Alzheimerovej choroby či srdcovocievnych chorôb. Slnečnicové semienka sú vhodné aj pre tehotné ženy a pomáhajú zdravému vývoju plodu.

Baza: Malé chutné bobule sú bohatým zdrojom antioxidantov a používajú sa aj ako podporný prostriedok pri liečbe celej palety ochorení. Populárny je tiež bazový sirup. Baza nielen zlepšuje fungovanie imunitného systému, ale vie bojovať aj so stresom. No a psychická pohoda je mimoriadne dôležitým faktorom pri odolávaní chorobám.

Papája: Toto exotické ovocie je nielen chutné a sladké, ale aj bohaté na antioxidanty. Navyše pomáha v boji proti rôznym zápalom, znižuje riziko rakoviny a dokáže výborne upraviť trávenie.

Ustrice: Na tie v našich zemepisných šírkach príliš často nenarazíte, ale ak áno, určite si ich doprajte. Majú síce málo kalórií, ale zato sú bohaté na živiny. Sú výborným zdrojom omega-3 mastných kyselín a proteínov a udržiavajú imunitný systém v perfektnom chode.

Melón: Udržiava zdravú nielen kožu, ale aj tráviacu sústavu. Je výborným bojovníkom proti zápalom a vzhľadom na blahodarné účinky pre črevá je tiež výborným posilňovačom imunity.

Zázvor: Je priam zázračnou rastlinou, ktorá znižuje cholesterol a zvyšuje schopnosť tela bojovať s baktériami a vírusmi. A keby sa u vás už náhodou prejavili známky prechladnutia, zázvorový čaj vás určite postaví na nohy.

Špenát: Postrach mnohých detí by mal byť v jedálničku každého dospelého. Je výborným zdrojom horčíka, prvku nevyhnutného pre zdravé fungovanie srdca a udržiavanie správneho krvného tlaku. O tom, ako posilňuje imunitu, je snáď aj zbytočné hovoriť.

Ovocie bohaté na vitamín C: Je jedno, či si dáte citrusové plody alebo bobule goji. Dôležité je prijímať dostatok vitamínu C. Netreba to preháňať, telo nadbytok vylúči, ale odporúčanú dennú dávku by ste mali dodržiavať.

Mandle: Nielenže obsahujú veľké množstvo vápnika, ktorý potrebujete pre zdravé kosti, mandle posilňujú aj imunitu. Majú vysoký obsah vitamínu E a vlákniny a pomáhajú udržiavať pod kontrolou hladinu cukru v krvi. Veľmi dobre tiež chránia pred vírusmi.

Kivi: Obsahuje veľké množstvo vitamínov C, E a K, ktoré sú kľúčovou zložkou budovania zdravého imunitného systému. Ľudia, ktorí konzumujú veľa kivi, sú málokedy prechladnutý a obchádza ich aj chrípka. Taktiež pomáhajú s trávením a chránia zrak.



Zdroj: pluska/ žijeme vedome?

PODPORTE nezávislé médium.

Všetok obsah na tejto stránke je bezplatný. Vaša podpora bude použitá na rozvoj a propagáciu stránky, aby sa o nej dozvedelo čo najviac ľudí. 

Aj malá čiastka dostatočne pomôže.

ďakujeme

Vyhlásenie: 

Názory autora sa nemusia zhodovať s názormi redakcie Slovanské Noviny. Zodpovednosť za obsah tohto článku nesie výhradne jeho autor. Redakcia Slovanské Noviny nie je zodpovedné za akékoľvek prípadné nepresné či nesprávne informácie v tomto článku. Slovanské Noviny dáva súhlas na zdieľanie našich pôvodných článkov na ďalších nekomerčných internetových stránkach, ak nebude zmenený ich text a názov. Pri zdieľanom článku musí byť uverejnený zdroj a autor. Ak chcete články z nášho webu publikovať v tlači či inými formami, vrátane komerčných internetových stránok, kontaktujte redakciu zna [email protected]

UPOZORNENIE

Vážení čitatelia – diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne.