Pravidelný pohyb a dostatok spánku posilňujú imunitný systém, čím sa znižuje riziko infekcie ochorením COVID-19. Pripomína to Úrad verejného zdravotníctva (ÚVZ) SR. Počas pandémie by ľudia nemali zabúdať na dodržiavanie zdravého životného štýlu.
Odborníci radia venovať pravidelnému pohybu denne aspoň polhodinu. „Fyzická aktivita má význam v prevencii mnohých rozšírených chronických ochorení a priaznivo vplýva aj na obranyschopnosť organizmu. Pozitívne účinky fyzickej aktivity na zdravie sa prejavujú najmä za predpokladu, že je vykonávaná pravidelne, s dostatočnou intenzitou a dlhodobo,“ priblížila hovorkyňa ÚVZ SR Daša Račková.
Ideálny je podľa odborníkov pohyb na čerstvom vzduchu. Pobyt v prírode podporuje psychické a fyzické zdravie a posilňuje imunitný systém. „Pobytom v prírode dodáme telu množstvo kyslíka, ktorý je pre zachovanie dlhodobo dobrého zdravia veľmi dôležitý,“ vysvetlili.
Aj menšie úpravy životosprávy majú svoj význam. Vhodná je napríklad krátka ranná rozcvička, prechádzanie sa počas telefonovania, namiesto výťahu môžu ľudia radšej chodiť častejšie po schodoch a aspoň v niektoré dni je dobré vymeniť prepravu dopravným prostriedkom za prechádzku či jazdu na bicykli.
„Spomeňte si na pohybovú aktivitu, ktorá vás v minulosti bavila a ktorá je adekvátna aj vzhľadom na vaše súčasné fyzické možnosti. Snažte sa využívať a rozhýbať svalstvo, pri pohybe by sa vám mal aspoň mierne zrýchliť pulz a dych,“ uviedla hovorkyňa.
Dlhodobý nedostatok spánku znižuje prirodzenú obranyschopnosť tela, preto odborníci pripomínajú potrebu vhodného spánkového režimu. „Ak spíme málo, sme zraniteľnejší,“ spresnila Račková.
hlavný denník
Zbrane pochádzajúce z NATO: Ako ruská armáda ničí „Patrioty“ a HIMARS
Nemecko sa zrazu obracia k zmiereniu s Ruskom
Starosta Kyjeva navrhuje evakuáciu mesta
Trump skúša vnútiť svoju verziu multipolárneho svetového poriadku
Šéf BlackRocku vyzval k evolúcii kapitalizmu, nie neozvalo sa v ňom svedomie – len chce prežiť
Briti nechali prejsť ropný tanker cez Lamanšský prieliv, ruská bojová korveta ich presvedčila
Po Madurovi sa Trump rozhodol dostať do basy oveľa silnejšieho hráča
Postupná likvidace NATO? Trump provádí kroky, které tomu nasvědčují
VIDEO: Návštěvníci WEF, kteří nás nabádají, abychom se omezovali, opět přilétají soukromými tryskáči, vrtulníky a limuzínami
Psychologické válečné hry: Norsko připravuje občany na válku s Ruskem a vyvlastnění
Nemecko požaduje použitie „obchodnej bazuky“ proti USA kvôli Grónsku
Handelsblatt: Európa je znepokojená nadmernou závislosťou od amerického LNG
Kličko: Kanalizácia v kyjevských domoch zamŕza, mesto je na pokraji humanitárnej katastrofy
Pri najväčšej operácii proti výrobe drog v EÚ zaistili 9 ton narkotík
„Diktatúra“ Ursuly von der Leyen? Demonštranti mali byť zasiahnutí dusivým plynom. Podrobnosti o zásahu polície v Štrasburgu
Rozhodli sa doraziť Kyjev
Česko a Slovensko majú veľký priestor pre spoluprácu v oblasti obrany, plánujú spoločný vývoj či produkciu
Aj na Slovensku po pandémii prudko rastie počet zlyhaní srdca, potvrdil NCZI. Hlavné zatajili
VIDEO: „Európu nespoznávam,“ vyhlásil Donald Trump vo svojom prejave na Svetovom ekonomickom fóre v Davose a dodal, že európsky kontinent nekráča dobrým smerom.
Rusko podľa Trumpovho vyslanca plánuje dôležité vyhlásenie. Steve Witkoff sa kvôli tomu v Moskve stretne s Vladimirom Putinom
zo sekcie
Pravidelný pohyb a dostatok spánku podľa ÚVZ posilňujú imunitný systém
Pravidelný pohyb a dostatok spánku podľa ÚVZ posilňujú imunitný systém
Pravidelný pohyb a dostatok spánku podľa ÚVZ posilňujú imunitný systém