Dýchanie, ktoré lieči.

Od malička, keď sa prvýkrát nadýchneme, pracujú naše pľúca na tom, aby sme fungovali tak, ako máme. Pracujú, až kým nepríde náš posledný dych a výdych. Neustále.

Napriek tomu veľa ľudí nevie správne dýchať. Pritom význam správneho dýchania poznáme už oddávna. Na cvičeniach jogy ako prvé začínate s dýchaním. Joga považuje správne dýchanie za základ, ktorí zabezpečí harmóniu a posilní telo i ducha. Ale joga si predsa len vyžaduje čas, sústredenosť a správnu techniku – na to nemá každý čas. Existuje však recept, ktorý si síce tiež vyžaduje vašu snahu, ale dá sa využiť kedykoľvek a kdekoľvek. Nájdete ho pod názvom vedomé dýchanie.

Vaše telo potrebuje kyslík. Najmä mozog je jeho veľkým spotrebiteľom. Miliardy mozgových buniek ho spotrebujú viac, keď sa potrebujete na niečo sústrediť. Ak budete správne dýchať, dýchanie ho dodá dostatok. Ak nie, tak sa nedivte, že aj vaše reakcie budú ospalé. Bez kyslíka mozog pracovať nemôže. Práve preto je dýchanie a správna činnosť srdca taká dôležitá – pumpuje krv do mozgu a tým mu zabezpečuje dostatok kyslíka. Ale nie je to len mozog, celé telo potrebuje, aby bolo zásobované kyslíkom.

Jednou z najlepších ciest, akou to môžete dosiahnuť, je hlboké dýchanie. Také, aby ste pri hlbokom nádychu priam cítili, ako sa do vás vlieva energia  a sila, a pri výdychu túto energiu zase vysielali zo seba von. Takto to radí napríklad Jack Angel v knihe Samoliečenie. Radí vám tiež, by ste si pri tom pohodlne ľahli a sústredili sa na dýchanie. Pri nádychu čo najviac roztiahnite brucho a hrudník, aby ste sa priam naplnili vzduchom. Precvičte si všetky dýchacie svaly, ktoré len máte. Pri výdychu zase brucho hrudník stiahnite, ako sa len dá. Je to akási energetická očista – mali by ste podľa Angela cítiť, ako sa zbavujete energetického odpadu. Takéto hlboké dýchanie by malo obnoviť rovnováhu celého organizmu a podporiť tok liečivých energií.

Zlepšenie dýchania sa prejaví zlepšením vašej kondície. Ak dýchate nepravidelne a plytko, nerobíte dobre. Pri hlbokom dýchaní do seba dostanete viac ako 50 litrov vzduchu. Pri plytkom dýchaní je to päťkrát menej. 

Pri hlbokom dýchaní vám stačí nadýchnuť sa približne pätnásťkrát za minútu. Pri nepravidelnom dýchaní to je oveľa viac. Vôbec nie je za vlasy pritiahnuté, keď budete počuť, že obyčajný vzduch nám dodáva silu a energiu. Niektoré orientálne filozofie hovoria o tom, že človek má počas života určený počet vdychov a výdychov. Keď dýchate pomaly a zhlboka, vyčerpáte si svoj prídel neskôr, než keď sa nadýchnete veľakrát, ale zle.

Správne dýchanie ordinujú lekári nielen ako liečbu na choroby, ale aj ako prevenciu. Stále platí to, čo sme sa učili ešte na základnej škole. Dýchame nosom, nie otvorenými ústami. Nesprávne dýchanie vám môže spôsobiť ďalšie problémy – keď už nič iné, tak si neprecvičujeme medzirebrové i ďalšie svaly.

Správne hlboké dýchanie upokojuje. Zbaví vás stresu, upokojí myseľ, dostane vás do stavu, že čas okolo vás sa zdanlivo spomalí. Venujte tento čas relaxu či meditácii. Prospeje to vašej psychickej i fyzickej podobe viac než čokoľvek iné. Pritom je to zadarmo – nemusí vám to naordinovať žiadny lekár a nepotrebujete na to nijaký recept. Nájdite si vhodnú polohu, môže to byť poležiačky, môžete sa pohodlne posadiť, podľa toho, ako vám to vyhovuje. Dôležité je, aby to bola poloha pohodlná, aby ste sa sústredili na dýchanie a nie na to, či vás niečo neomína a niekde netlačí.

Nie je dôležité len to, ako dýchate, ale aj to, čo dýchate. Preto by ste si mali rezervovať čas na výlet do prírody, niekam, kde je čistý vzduch. Taký, ktorý priam vonia “čerstvosťou”, o ktorom môžete povedať, že lieči sám o sebe, aj keby ste nemali drahé rozbory vzduchu. Taký, v ktorom sa vám voľne dýcha a cítite, že z vás padá to, čo vás ťažilo a prináša vám úľavu.

Tak neváhajte – poďte si zadýchať, nie sa zadýchať…

Zdroj: žimeme vedome?

PODPORTE nezávislé médium.

Všetok obsah na tejto stránke je bezplatný. Vaša podpora bude použitá na rozvoj a propagáciu stránky, aby sa o nej dozvedelo čo najviac ľudí. 

Aj malá čiastka dostatočne pomôže.

IBAN: LT90 3250 0868 2837 7659 BIC: REVOLT21 do poznámky prosím uviesť “dar“

ďakujeme

Vyhlásenie: 

Názory autora sa nemusia zhodovať s názormi redakcie Slovanské Noviny. Zodpovednosť za obsah tohto článku nesie výhradne jeho autor. Redakcia Slovanské Noviny nie je zodpovedné za akékoľvek prípadné nepresné či nesprávne informácie v tomto článku. Slovanské Noviny dáva súhlas na zdieľanie našich pôvodných článkov na ďalších nekomerčných internetových stránkach, ak nebude zmenený ich text a názov. Pri zdieľanom článku musí byť uverejnený zdroj a autor. Ak chcete články z nášho webu publikovať v tlači či inými formami, vrátane komerčných internetových stránok, kontaktujte redakciu zna redakcia@slovanskenoviny.sk

UPOZORNENIE

Vážení čitatelia – diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne.

.

Máme množstvo plánov, ako sa naďalej zlepšovať a ponúkať Vám čo najkvalitnejší žurnalistický obsah.

Sledujte nás na jednej z najbezpečnejších chatovacích aplikácií Telegram, na ktorom vám prinášame aktuálne bleskové správy.

 

 

LISTINA ZÁKLADNÝCH PRÁV A SLOBÔD

čl.17. Sloboda prejavu a právo na informácie sú zaručené. Každý má právo vyjadrovať svoje názory slovom, tlačou, obrazom, alebo iným spôsobom, ako aj slobodne vyhľadávať, prijímať a rozširovať idey a informácie bez ohľadu na hranice štátu.

Čl.20. Právo slobodne sa združovať je zaručené. Každý má právo spolu s inými združovať sa v spolkoch, spoločnostiach a iných združeniach.

Vyhlásenie:

Názory autora sa nemusia zhodovať s názormi redakcie Slovanské Noviny. Zodpovednosť za obsah tohto článku nesie výhradne jeho autor. Redakcia Slovanské Noviny nie je zodpovedná za akékoľvek prípadné nepresné či nesprávne informácie v tomto článku. Za obsah a pôvodnosť príspevku zodpovedá autor alebo pôvodný zdroj. SN publikujú aj názory, ktoré nemusia odrážať stanovisko redakcie, jej vydavateľa alebo oficiálnej interpretačnej línie. Robíme tak z úcty k ústavnej hodnote názorovej plurality, ktorá prispieva k posilneniu demokracie vôle ľudu a väčšiny ako aj otvorenej platformy pre slobodnú výmenu názorov pri hľadaní pravdy a mieru v konfliktom svete. Medicínske a lekárske texty, názory a štúdie v žiadnom prípade nemajú nahradiť konzultácie a vyšetrenia lekármi v zdravotníckom zariadení alebo inými odborníkmi. Slovanské Noviny dáva súhlas na zdieľanie našich pôvodných článkov na ďalších nekomerčných internetových stránkach, ak nebude zmenený ich text a názov. Pri zdieľanom článku musí byť uverejnený zdroj a autor. Ak chcete články z nášho webu publikovať v tlači či inými formami, vrátane komerčných internetových stránok, kontaktujte redakciu na redakcia@slovanskenoviny.sk

UPOZORNENIE:

Vážení čitatelia – diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne.

Diskusia

(Pripojiť sa do diskusie je možné len po registrácii a následnom prihlásení sa do účtu.)