Podľa údajov vedeckej štúdie Moderate‐to‐Vigorous Physical Activity and All‐Cause Mortality: Do Bouts Matter, prínosom je aj niekoľko krátkych intervalov fyzickej aktivity denne po dobu 10 minút, alebo menej. Známe rady – parkovať ďalej od kancelárie, alebo chodiť pešo po schodoch, nielenže fungujú, ale môžu vám zachrániť život.
Pohyb odďaľuje smrť a je užitočný pre srdce, mozog a mnohé iné orgány a systémy ľudského organizmu. Keď začínajú ľudia priberať na váhe, tak často používajú vek ako zámienku. Ľudia ale nepriberajú preto, že starnú, ale preto, že s vekom sa prestávajú pohybovať.
Spôsob života sa stáva viac sedavým, svaly atrofujú, metabolizmus sa spomaľuje, tuk sa hromadí. Dostatočné nepohybovanie sa oslabuje nielen telo, ale aj myseľ. Fyzická aktivita naopak eliminuje depresiu a úzkosť.
Sedavý spôsob života vedie k uzavretému kruhu pasivity. Ak sa prestanete pohybovať, zvyšujete telesnú hmotnosť a cítite sa viac depresívne a z toho dôvodu sa znižuje túžba po pohybe. V tomto prípade ide pohyb s ťažkosťami a človeka neteší.
Pravidelná fyzická aktivita vytvára opačný cyklus. Pohyb podporuje náladu, svalovú hmotu a metabolizmus. Čím viac sa pohybujete, tým ľahšie zostanete aktívny. Telo je viac disciplinované, kĺby sú pohyblivejšie a myseľ si zachováva pozitívny postoj a motiváciu. Človek sa chce pohybovať a robí mu to radosť a navyše pohyblivý človek hromadí menej tuku. Pohyb, to je život.
Preložil: OZ Biosféra www.biosferaklub.info
Orbán pre rast cien ropy zvolal radu pre obranu a energetickú bezpečnosť
Magyar sa obrátil na veľvyslanectvo Ruska: Do volieb sa nepleťte a Maďarom sa nevyhrážajte. Vysmiali ho
„Ste hotoví!“ Francúzsky politik bije na poplach po Putinových ostrých slovách
Izrael hrozí útokom na Chameneího nástupcu, Irán tvrdí, že bol zvolený nový vodca
47 agentov, 12 obrnených vozidiel: Médiá informujú o zadržaní finančníka Georgea Sorosa v New Yorku
Fico rokoval s ministrom zahraničia SAE Abdulláhom bin Zájidom Ál Nahjánom
Predpokladá sa, že Európa bude čeliť veľkým problémom z dvoch dôvodov
Stará zpráva CIA o rakovině a parazitech se stává virální
„Norimberg“ čas na pravdu
Trump znepokojil aj Moskvu: Ak Irán padne, sme na rade. Ruskí „jastrabi“ hovoria o pasci a radia pritvrdiť na fronte
Americké médiá konečne priznali úplné zlyhanie americko-izraelskej vojenskej agresie voči Iránu
Americko-izraelskú vojnu proti Iránu rozrušila „španielska anomália“
Na Ukrajine sa na zbytkoch nacistického práporu Azov formuje prvá súkromná armáda
VIDEO: Gašpar varuje- Fico do Kyjeva by riskoval život!
Králov odkaz opozícii: Pisoáre naozaj nie sú témou pre lídra!
Irán: Zhromaždenie znalcov rozhodlo o novom najvyššom vodcovi
Nitky kauzy ukrajinského konvoja so zlatom môžu viesť až do Bruselu
Čak nás čaká energetická kríza ako v roku 1973?
VIDEO: Dojemné svedectvo 10-ročného iránskeho dievčatka v Minabe, ktoré rozpráva o americko-izraelskom útoku na dievčenskú základnú školu, ktorý zabil jej 11-ročného brata a ich mamu, ktorá v nej učila.
Správa štátnych hmotných rezerv začala uvoľňovať prvých 12-tisíc ton ropy pre Slovnaft, ktorý vďaka Ukrajine už 39 dní nedostáva ruskú ropu cez ropovod Družba a v dôsledku toho musela rafinéria prejsť na obmedzený režim výroby
zo sekcie
Každodenná fyzická aktivita výrazne znižuje riziko predčasného úmrtia
Každodenná fyzická aktivita výrazne znižuje riziko predčasného úmrtia
Každodenná fyzická aktivita výrazne znižuje riziko predčasného úmrtia