Ste pořád unavení? Máte problém začít nový den? Nemůžete ráno vstát z postele? Než začnete utrácet za drahé vitamíny a minerály či potravinové doplňky na zvýšení energie či než začnete užívat samotné byliny, vyzkoušejte tento jednoduchý recept: Během následujících dvou týdnů si dopřejte každou noc nejméně 6 až 8 hodin nepřerušovaného spánku.
Pokud máte problém se spaním v důsledku stresu nebo úzkosti, můžete zkusit užívat před spaním tinkturu z kozlíku lekařského a tinkturu z chmele, které napomáhají dobému spánku. S usínaním a zklidněním vašeho mozku vám může pomoci také šišák bajkalský. Možná totiž zjistíte, že příčinou vaší vyčerpanosti a deprese je nedostatek spánku a nedostatečný čas, po který se vám zdají sny a že kouzelným elixírem je pouze dostatek zdravého spánku. Rozhodně to stojí za vyzkoušení a nic vás to nebude stát.
Mnoho lidí v naší kultuře je spokojených s rychlými přívaly energie po užívání různých stimulujícich látek, v důsledku kterých se pak často cítí ješte více napjatí a vyčerpaní. Když jsme mladší, naše tělo má pzoruhodnou schopnost vytvářet si tyto zdroje energie, kdykoli potřebuje. Jen málo při tom myslíme na doplňování našich energetických rezerv a dobíjení spotřebované energie. Jakmile však začneme stárnout, začnou si tyto prudké přívaly energie vybírat svou daň a naše vnitřní energetické rezervy se často začnou vyčerpávat. Lidé pak začnou být „závislí“ na návykových látkach a aktivitách, které jim slouží jako rychlý životabudič či vzpruha, a často se neobejdou bez stimulujících látek, aby ráno vůbec dokázali vstát z postele a zvládnout nový den. To není dobré, obzvláště pokud usilujete o zářivé zdraví a dlouhověkost.
Nemusíme vyčerpat své energetické rezervy, pokud budeme pamatovat na to, abychom doplnili a dobili energii, kterou jsme před tím spotřebovali. Tyto kroky jsou velmi jednoduché, ale pro mnoho lidí je velice těžké je dodržovat.
1. krok: Omezte spotřebu stimulujících látek
Omezte nebo vylučte ze své stravy všechny stimulující látky, zejména kofein. Kofein obsahuje velké množství alkaloidů, které zatěžují celé tělo. Obzvláště kofein má také velmi negativní dopady na vaše nadledvinky, pokud ho přijímáte delší dobu. Symptomy vyčerpání nadledvinek jsou téměř stejné jako symptomy, které mnoho žen považuje za menopauzu: deprese, úzkost, nespavost nebo potřeba neustále spát a estrémní únava. Tyto příznaky, které ženy zažívají, obvykle nejskou způsobeny menopauzou, ale vyčerpáním nadledvinek v důsledku užívaní velkého množství silných stimulujících látek a v důsledku velkého stresu.
Občasný šálek kávy může být krásnou, povznášející a stimulující zkušeností. Avšak každodenní konzumace kávy, zejména od středního věku, může mít negativní dopad na vaši celkovou hladinu energie a vitalitu a může vyčerpávat, a nikoli doplňovat, vaše energetické rezervy.
2. krok: Doplňte svou energii s pomocí bylin
Užívejte každý den ty byliny, které jsou známy tím, že obnovují a zvyšují hladinu naší energie. Existuje mnoho posilujících bylin, například lopuch, pampeliška, rdesno mnohokvěté (fo-ti), ginkgo biloba (jinan dvoulaločný), pupečník asijský (gotu kola), lékořice, kustovnica čínská, kopřiva, oves, sibirský ženšen (eleuterokok) a Ivan čaj (pozn. redakcie). Všechny vás budou nabíjet energií, pokud je budete pravidelně užívat delší dobu.
3. krok: Posilte svou nervovou soustavu
Soustřeďte se na podporování a posilování své nervové soustavy. Často se cítíme duševně vyčerpaní jednoduše proto, že je naše nervová soustava přetížená. Užívání bylin, které posilují a podporují naši nervovou soustavu, například kopřiv, ovsa nebo sibiřského ženšenu (eleuterokok), nám přinese pocit klidu a uvolnění. Ve chvíli, kdy se přeneseme do svého klidného středu, nám začne být dostupné velké množství energie. V tomto našem středu je uložena naše čchi neboli životní síla.
Z knihy: Rosemary Gladstar – Bylinné recepty pro zářivé zdraví
zdroj: biosferaklub
Stoltenberg priznal trpkú pravdu o Ukrajine
Do hokejovej Prahy sa chystá tisíce traktorov. Poľnohospodári majú dosť vlády
Slovensko je skládkou odpadu z Talianska
Podľa Najvyššieho kontrolného úradu (NKÚ) riadenie pandémie koronavírusu na Slovensku zlyhalo
Úrad verejného zdravotníctva (ÚVZ) Slovenskej republiky upozorňuje na nebezpečné kozmetické výrobky
„Zostanú tí, ktorí pracujú“ — Scholz ukrajinským utečencom
CNN: Koordinovaná ruská ofenzíva uvrhla Kyjev do pesimizmu a zúfalstva
NYP: Úplné víťazstvo Kyjeva nebolo nikdy súčasťou plánov USA
Dmitrij Trenin: V Rusku prebieha masívna transformácia, voči ktorej je Západ slepý
Šutaj Eštok: Demokrati prosili veriteľov o odpustenie dlhov aj ľudí o príspevky, odkiaľ majú odrazu peniaze na kampaň?
Nový jadrový blok čoskoro realitou? Fico so Sakovou prezradili vládny zámer
Chmelár rázne a na plné ústa: Takú nekompetentnú opozíciu sme ešte nemali
Drakonický kanadský zákon o online nenávisti: Doživotné tresty za názor a odmena 20 000 dolárov pre anonymných udavačov
Právo veta má byť jasne garantované a nemenné
R. Rafaj: Ak sa neprebudia vlasteneckí a konzervatívni voliči stará dobrá Európa nadobro skončí
NATO: Stoltenberg vyhlásil nezmyselnosť obnovy Ukrajiny v prípade porážky
Ruská ofenzíva: Ozbrojené sily Ukrajiny oznámili presun záloh do Charkova
Západ nemá dostatok energie na pumpovanie kyslíka pre Ukrajinu
Kyjev sa ponáhľa s predajom zvyškov Ukrajiny
VIDEO: Politické mimovládky dotované cudzími vládami robia na Slovensku politickú kampaň a zhromažďujú peniaze na štátny prevrat.
zo sekcie
Jak zvýšit svou energii a životní sílu
Jak zvýšit svou energii a životní sílu
Jak zvýšit svou energii a životní sílu