Profesor Bubnovskij vysvetlil, prečo je veľmi dôležité, aby ženy, aj staršie, pravidelne cvičili kliky (kľuky)

Mnohé ženy málokedy cvičia. Tie, ktoré to robia, však často venujú viac času cvičeniu brucha a nôh, na kliky však väčšinou zabúdajú.

Mnohé to považujú za nepodstatné a pre niektoré je to ťažké cvičenie. Ale ukazuje sa, že kliky sú veľmi dôležité a majú značné pozitívne účinky na organizmus.

Známy profesor Dr. Sergej Bubnovskij povedal, prečo je toto cvičenie pre ženy a to aj staršie, veľmi dôležité:

Slúži ako prevencia rakoviny prsníka, zlepšuje činnosť srdca, posilňuje svaly a kĺby. A toto cvičenie je relevantné nielen pre mladých ľudí, ale aj pre starších ľudí.

Dr. Bubnovskij hovorí, že čím sú svaly slabšie, tým väčšiu záťaž podstupuje srdce. Tento známy odborník rozdeľuje ľudské telo na tri zóny.

Prvou sú nohy a panva, druhou trup, alebo presnejšie svaly brucha a krížovej chrbtice, treťou prsné svaly a svaly umiestnené v hornej časti chrbta. Lekár navrhuje konkrétne cviky pre každú časť tela a kliky sú ich veľmi dôležitou súčasťou.

Tieto cviky môžu robiť aj staršie ženy nad 70 rokov, ako dokazuje Dr. Bubnovskij. Iba kliky sa v tomto prípade nevykonávajú z podlahy, ale z inej podpery – stoličky, steny atď.

U žien kliky zaručujú zmeny tvaru prsníkov k lepšiemu. Napumpované svaly hrudníka vizuálne zväčšujú hrudník, napínajú ho. Okrem toho sa formuje správne držanie tela, čo je pre ženy veľmi dôležité.

Kliky znižujú hladinu hormónu estrogénu a súčasne znižujú riziko rakoviny prsníka. Ale kliky chránia nielen pred touto chorobou. Slúžia ako profylaxia proti mastopatii a iným chorobám.

Takéto cvičenia majú pozitívny vplyv na srdce vďaka tomu, že sú aktivované medzirebrové svaly. Vďaka tomu dochádza k výmene oxidu uhličitého za kyslík na správnej úrovni. Ale ľudia, ktorí majú problémy s kardiológiou, by mali robiť kliky na kolenách.

Svalová skupina zapojená do klikov aktivuje veľké a malé kruhy krvného obehu. Vďaka tomu prebieha tiež očista ciev.

Kliky sú teda dôležitými cvikmi, ktoré je potrebné robiť pravidelne, aspoň niekoľkokrát týždenne, najmä ženy. Pri týchto cvikoch je dôležité správne dýchať.

Človek sa nesmie pritom ohýbať v dolnej časti chrbta, hlava by sa nemala spúšťať, to znamená, že sa musia ovládať svaly. V závislosti od veku a zdravotného stavu si človek sám vyberá potrebnú oporu.

zdroj: oz Biosféraklub

PODPORTE nezávislé médium.

Všetok obsah na tejto stránke je bezplatný. Vaša podpora bude použitá na rozvoj a propagáciu stránky, aby sa o nej dozvedelo čo najviac ľudí. 

Aj malá čiastka dostatočne pomôže.

Mame množstvo plánov, ako sa naďalej zlepšovať a ponúkať Vám čo najkvalitnejší žurnalistický obsah.

Bez Vašej pomoci sa však ďalej nepohneme.

IBAN: LT90 3250 0868 2837 7659 BIC: REVOLT21 do poznámky prosím uviesť “dar„

ďakujeme

Vyhlásenie: 

Názory autora sa nemusia zhodovať s názormi redakcie Slovanské Noviny. Zodpovednosť za obsah tohto článku nesie výhradne jeho autor. Redakcia Slovanské Noviny nie je zodpovedné za akékoľvek prípadné nepresné či nesprávne informácie v tomto článku. Slovanské Noviny dáva súhlas na zdieľanie našich pôvodných článkov na ďalších nekomerčných internetových stránkach, ak nebude zmenený ich text a názov. Pri zdieľanom článku musí byť uverejnený zdroj a autor. Ak chcete články z nášho webu publikovať v tlači či inými formami, vrátane komerčných internetových stránok, kontaktujte redakciu zna [email protected]

UPOZORNENIE

Vážení čitatelia – diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne.

.

Máme množstvo plánov, ako sa naďalej zlepšovať a ponúkať Vám čo najkvalitnejší žurnalistický obsah.

Sledujte nás na jednej z najbezpečnejších chatovacích aplikácií Telegram, na ktorom vám prinášame aktuálne bleskové správy.

 

 

LISTINA ZÁKLADNÝCH PRÁV A SLOBÔD

čl.17. Sloboda prejavu a právo na informácie sú zaručené. Každý má právo vyjadrovať svoje názory slovom, tlačou, obrazom, alebo iným spôsobom, ako aj slobodne vyhľadávať, prijímať a rozširovať idey a informácie bez ohľadu na hranice štátu.

Čl.20. Právo slobodne sa združovať je zaručené. Každý má právo spolu s inými združovať sa v spolkoch, spoločnostiach a iných združeniach.

Vyhlásenie:

Názory autora sa nemusia zhodovať s názormi redakcie Slovanské Noviny. Zodpovednosť za obsah tohto článku nesie výhradne jeho autor. Redakcia Slovanské Noviny nie je zodpovedná za akékoľvek prípadné nepresné či nesprávne informácie v tomto článku. Za obsah a pôvodnosť príspevku zodpovedá autor alebo pôvodný zdroj. SN publikujú aj názory, ktoré nemusia odrážať stanovisko redakcie, jej vydavateľa alebo oficiálnej interpretačnej línie. Robíme tak z úcty k ústavnej hodnote názorovej plurality, ktorá prispieva k posilneniu demokracie vôle ľudu a väčšiny ako aj otvorenej platformy pre slobodnú výmenu názorov pri hľadaní pravdy a mieru v konfliktom svete. Medicínske a lekárske texty, názory a štúdie v žiadnom prípade nemajú nahradiť konzultácie a vyšetrenia lekármi v zdravotníckom zariadení alebo inými odborníkmi. Slovanské Noviny dáva súhlas na zdieľanie našich pôvodných článkov na ďalších nekomerčných internetových stránkach, ak nebude zmenený ich text a názov. Pri zdieľanom článku musí byť uverejnený zdroj a autor. Ak chcete články z nášho webu publikovať v tlači či inými formami, vrátane komerčných internetových stránok, kontaktujte redakciu na [email protected]

UPOZORNENIE:

Vážení čitatelia – diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne.

Diskusia

(Pripojiť sa do diskusie je možné len po registrácii a následnom prihlásení sa do účtu.)