zdrava

Koľko krokov denne je už o chudnutí ?

Veľké množstvo ľudí trpí zdravotnými problémami, ktoré im spôsobuje nadmerná telesná hmotnosť. Rôzne diéty sľubujú rýchle a ľahké výsledky, no len málo z nich sú skutočne efektívne a takmer žiadna neposkytuje trvalé výsledky. 

Oveľa lepším spôsobom je chudnúť a ani si neuvedomovať, že sa tak deje. Aj to je možné! Prezradíme vám spôsob, ako to urobiť. Trik spočíva vo zvýšení počtu krokov, ktoré každý deň urobíte. 

Jednoduchá chôdza totiž dokáže zvýšiť množstvo spálených kalórií, čo následne povedie k schudnutiu.

Výpočet počtu krokov, ktoré potrebujete urobiť, aby vaše telo začalo chudnúť

Počas priemerne rýchlej chôdze (6 km/h) spálime za hodinu 400 kalórií.

> Slovanská Múdrosť na youtube Slovanských Novín

Na spálenie 100 kalórii potrebujeme urobiť 2000 krokov, respektíve zhruba 1,5 km. 

Zdravé chudnutie predstavuje približne 0,5 kg za týždeň. Samozrejme, dá sa aj rýchlejšie, ale to už si vyžaduje extenzívne cvičenie alebo prísnu diétu. Pol kila je také ľahko zvládnuteľné. 

Na schudnutie 0,5 kg tuku potrebujeme spáliť 3500 kalórií.

Aby sme za týždeň spálili extra 3500 kalórií, denne to predstavuje 500 kalórií.

Blížime sa pomaly k výsledku.

Aby sme teda spálili denne 500 kalórií, potrebujeme urobiť 10000 krokov, respektíve prejsť vzdialenosť 7,5 km1. Pri rýchlosti 6 km/h to zvládneme za 1 hodinu a 15 minút chôdze

Ak by sme chodili iba rýchlosťou 5 km/h, tak túto vzdialenosť prejdeme za 1,5 hodiny, respektíve 1 hodinu a 30 minút.

Ako prejsť denne 7,5 km peši

Vyzerá to zatiaľ celkom ľahké, že?

Ak potrebujete poradiť, ako tento cieľ dosiahnuť, máme pre vás zopár doplňujúcich tipov:

1. Choďte ráno a poobede do práce pešo.

2. Deti do školy nevozte autom, ale odprevádzajte ich peši.

3. Používajte schody namiesto výťahu.

4. Po meste sa nerozvážajte autobusmi alebo taxíkmi, ale opäť, choďte radšej pešo.

5. Auto zaparkujte vždy trocha ďalej od vášho cieľa (pokieľ nejde o veľký nákup v potravinách, aj keď…).

Počas prvého týždňa venujte chôdzi 15 až 20 minút, neskôr čas predlžujte až na čas vypočítaný vyššie (1 a štvrť až 1 a pol hodiny). 

Záver

Začnite robiť denne tieto extra kroky a za krátky čas dosiahnete svoju vysnívanú postavu.

Samozrejme, nesmiete začať viac jesť, čím by ste zvýšili množstvo prijímaných kalórií. To by ste potom negovali kalórie spálené chôdzou. 

Želáme vám veľa príjemných chvíľ strávených chôdzou a veľa zdaru pri chudnutí!



Zdroj: domáca liečba/ zijemevedome.sk

.

Máme množstvo plánov, ako sa naďalej zlepšovať a ponúkať Vám čo najkvalitnejší žurnalistický obsah.

Sledujte nás na jednej z najbezpečnejších chatovacích aplikácií Telegram, na ktorom vám prinášame aktuálne bleskové správy.

 

 

LISTINA ZÁKLADNÝCH PRÁV A SLOBÔD

čl.17. Sloboda prejavu a právo na informácie sú zaručené. Každý má právo vyjadrovať svoje názory slovom, tlačou, obrazom, alebo iným spôsobom, ako aj slobodne vyhľadávať, prijímať a rozširovať idey a informácie bez ohľadu na hranice štátu.

Čl.20. Právo slobodne sa združovať je zaručené. Každý má právo spolu s inými združovať sa v spolkoch, spoločnostiach a iných združeniach.

Vyhlásenie:

Názory autora sa nemusia zhodovať s názormi redakcie Slovanské Noviny. Zodpovednosť za obsah tohto článku nesie výhradne jeho autor. Redakcia Slovanské Noviny nie je zodpovedná za akékoľvek prípadné nepresné či nesprávne informácie v tomto článku. Za obsah a pôvodnosť príspevku zodpovedá autor alebo pôvodný zdroj. SN publikujú aj názory, ktoré nemusia odrážať stanovisko redakcie, jej vydavateľa alebo oficiálnej interpretačnej línie. Robíme tak z úcty k ústavnej hodnote názorovej plurality, ktorá prispieva k posilneniu demokracie vôle ľudu a väčšiny ako aj otvorenej platformy pre slobodnú výmenu názorov pri hľadaní pravdy a mieru v konfliktom svete. Medicínske a lekárske texty, názory a štúdie v žiadnom prípade nemajú nahradiť konzultácie a vyšetrenia lekármi v zdravotníckom zariadení alebo inými odborníkmi. Slovanské Noviny dáva súhlas na zdieľanie našich pôvodných článkov na ďalších nekomerčných internetových stránkach, ak nebude zmenený ich text a názov. Pri zdieľanom článku musí byť uverejnený zdroj a autor. Ak chcete články z nášho webu publikovať v tlači či inými formami, vrátane komerčných internetových stránok, kontaktujte redakciu na redakcia@slovanskenoviny.sk

UPOZORNENIE:

Vážení čitatelia – diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne.

Diskusia

(Pripojiť sa do diskusie je možné len po registrácii a následnom prihlásení sa do účtu.)

 

Príspevkom "na kávu" pomôžete ľahšiemu fungovniu Slovanských Novín a podporíte tvorenie.

Ďakujeme

Odber newsletter. Každý večer súhrn najdôležitejších správ dňa do mailu.

Slovanské Noviny

Recent Posts

VIDEO: Jeffrey Sachs- Druhá světová válka nikdy oficiálně neskončila – na vině jsou USA

V novém rozhovoru se Jeffrey Sachs mimo jiné opět oprávněně obouvá do své rodné země…

10 hodín ago

Video: Zatykač na Netanjahua – Bude Západ ďalej dodávať zbrane vojnovým zločincom?

Dokedy bude ešte ten vraj vyspelý Západ nabíjať zbrane na zabíjanie detí v Gaze? Medzinárodný…

10 hodín ago

Veľký pozor, ak sa vás „Telegram“ bude niečo pýtať!

Aby útočníci získali prístup k údajom obete, začali používateľom telegramu posielať správy s otázkou „Na…

10 hodín ago

Vyhlásenie Rudolfa Huliaka k možnému riešeniu sporu s Dankom

VYHLÁSENIE – Rudolf Huliak, poslanec NR SR a predseda Národnej koalície. "RUDOLF HULIAK: DANKO NIE JE…

10 hodín ago

Z V4 BUDE V5? Fico odhalil ambiciózny plán pre Vyšehradskú skupinu

Premiér predstavil odvážnu víziu transformácie V4 na V5 a odkryl zákulisie európskej politiky dvojakého metra…

18 hodín ago

Kremeľ varuje Britániu: “teraz ste vo vojne!“

Titulná strana dnešného denníka Daily Mirror: “Kremeľ varuje Britániu: teraz ste vo vojne!” Nuž, varovali…

18 hodín ago