Podľa údajov vedeckej štúdie Moderate‐to‐Vigorous Physical Activity and All‐Cause Mortality: Do Bouts Matter, prínosom je aj niekoľko krátkych intervalov fyzickej aktivity denne po dobu 10 minút, alebo menej. Známe rady – parkovať ďalej od kancelárie, alebo chodiť pešo po schodoch, nielenže fungujú, ale môžu vám zachrániť život.
Pohyb odďaľuje smrť a je užitočný pre srdce, mozog a mnohé iné orgány a systémy ľudského organizmu. Keď začínajú ľudia priberať na váhe, tak často používajú vek ako zámienku. Ľudia ale nepriberajú preto, že starnú, ale preto, že s vekom sa prestávajú pohybovať.
Spôsob života sa stáva viac sedavým, svaly atrofujú, metabolizmus sa spomaľuje, tuk sa hromadí. Dostatočné nepohybovanie sa oslabuje nielen telo, ale aj myseľ. Fyzická aktivita naopak eliminuje depresiu a úzkosť.
Sedavý spôsob života vedie k uzavretému kruhu pasivity. Ak sa prestanete pohybovať, zvyšujete telesnú hmotnosť a cítite sa viac depresívne a z toho dôvodu sa znižuje túžba po pohybe. V tomto prípade ide pohyb s ťažkosťami a človeka neteší.
Pravidelná fyzická aktivita vytvára opačný cyklus. Pohyb podporuje náladu, svalovú hmotu a metabolizmus. Čím viac sa pohybujete, tým ľahšie zostanete aktívny. Telo je viac disciplinované, kĺby sú pohyblivejšie a myseľ si zachováva pozitívny postoj a motiváciu. Človek sa chce pohybovať a robí mu to radosť a navyše pohyblivý človek hromadí menej tuku. Pohyb, to je život.
Preložil: OZ Biosféra www.biosferaklub.info
3. januára 1942 vydal Štátny výbor obrany ZSSR výnos “O československej brigáde na území Zväzu…
V Petrohrade bol spustený na vodu druhý bojový ľadoborec „Nikolaj Zubov“, ktorý má podľa západných…
Ruská armáda prevzala kontrolu nad najväčším ložiskom lítia na Ukrajine. Ruské ozbrojené sily ovládli ložisko lítia…
Európski lídri rozdelili ukrajinských utečencov v EÚ na tých, ktorí pracujú, a na tých, ktorí…
Líder Bieloruska Alexander Lukašenko vyzval predsedu vlády SR Roberta Fica a prezidenta SR Petra Pellegriniho,…
Srbský prezident Aleksandar Vučić mezitím prohlásil, že je přesvědčen, že Američané do konce roku 2025 odkoupí…